Nordic Walking

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Nordic Walking - der neue Trendsport erfasst den deutschsprachigen Raum - bis zu 40-50 % effektiveres Training als beim herkömmlichen Walken.

Nordic Walking kommt aus Finnland und ist dort seit Jahren der Renner. Wenn es um Pulsfrequenz oder Kalorienverbrauch geht, steigert sich die Effektivität um bis zu 46% gegenüber herkömmlichem Walking, ohne dass es als anstrengender empfunden wird. Gleichzeitig schont es die Gelenke und ist weniger schweißtreibend als Jogging. Somit ist Nordic Walking die ideale Methode, um auf sanfte Tour topfit zu werden und dabei auch noch Spaß zu haben.
Es ist das ideale Training für alle, die ebenso natürlich, wie effizient fit werden wollen. Besser als im Fitnessstudio ist Bewegung an der frischen Luft, und genau hier kommen die Stöcke zum Einsatz. Anders als beim Jogging trainiert der Stockeinsatz den Oberkörper und die Koordination. Dadurch treibt es die Herzfrequenz schon bei mäßigem Tempo auf Fettverbrennungsniveau, der Stoffwechsel wird angeregt und die Stimmung steigt mit der Ausschüttung der Endorphine. Gesellig ist das Ganze ebenfalls, da man sich selbst in Aktion noch unterhalten kann. Nach dem Training helfen die Stöcke beim Dehnen, damit der Muskelkater keine Chance hat.
Da Nordic Walking als Sommersportmethode für finnische Spitzenlangläufer entwickelt wurde, ist es dort auch als Breitensport besonders beliebt. Etwas 480.000 Finnen betreiben Nordic Walking regelmäßig und über eine Million, das sind 30% der finnischen Gesamtbevölkerung , waren im Jahr 2000 mindestens einmal mit den Stöcken unterwegs. Zum Glück bleibt Nordic Walking nicht nur den Skandinaviern vorbehalten.
Ein Grund für den Boom liegt darin, dass Nordic Walking die Gelenke deutlich weniger belastet als beispielsweise Joggen. Dadurch eignet sich das Training auch besonders gut für Übergewichtige und in der Rehabilitation. Das sanfte Ganzkörpertraining entlastet nicht nur den Bewegungsapparat, sondern sorgt auch für eine optimale Fettverbrennung.

Nordic Walking ist unter qualifizierter Anleitung leicht zu erlernen. Es macht zudem viel Spaß und ganz nebenbei kann man die Kirchberger Landschaft neu entdecken. Abwechslung bei der Wahl der Nordic Walking Trails und des Geländeprofils macht Nordic Walking noch interessanter und kurzweiliger. Vor allem für Menschen, denen das Laufen zu anstrengend ist und das klassische Walking wiederum nicht genügend körperliche Leistung abfordert, ist dieser neue Trendsport ideal, da regelmäßiges Training, selbst wenn es nur dreimal pro Woche 30 Minuten sind, stärkt schließlich das Immunsystem, Herz, Muskeln und Knochen, senkt Blutdruck und fördert das Wohlbefinden. Intensiveres Nordic Walking macht sich bald auf der Waage bemerkbar.
Übergewichtigen, wenig trainierten und älteren Menschen geben die Stöcke Halt. Nordic Walking eignet sich sehr gut für das Training in einer Gruppe. Gleichgesinnte, die gemeinsame Ziele verfolgen, sind motivierter, eine Regelmäßigkeit einzuhalten, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Alles im Griff

Die Arm- und Schultermuskulatur wird beim Nordic Walking optimal beansprucht.
Gesundheitssport Nordic Walking bedeutet schnelles Gehen mit federleichten Stöcken.

Natürlich Gehen

Die natürlichste Art der Fortbewegung ist das schwungvolle Gehen. Nicht nur der Fuß rollt rund ab, der gesamte Körper wird rhythmisch bewegt.
Regelmäßiges Nordic Walking schafft neue Gesundheitskapazitäten. Gesundheit ist ein labiles System, das vielen krankmachenden Reizen ausgesetzt ist. Daher wird es immer entscheidender, über Gesundheitsreserven zu verfügen, um in Zeiten hoher Stressbelastung, viraler und bakterieller Bombardements des Immunsystems oder Mehrfachbelastungen gewappnet zu sein. Unsere vier wichtigsten krankmachenden Belastungsfaktoren der heutigen Zeit sind Stress, Bewegungsmangel, Fehlernährung und soziale Isolation.

Mehr Power

Bewegung ist die gesündeste Pille, die Sie sich verschreiben können. Ihre Leistungsfähigkeit wird durch ausdauernde Bewegung verbessert. Das Herz pumpert mehr Sauerstoff durch den Körper, die Blutgefäße werden vor Verkalkung geschützt, Muskeln gekräftig, Knochen gestärkt, die Immunabwehr verbessert und auch die Psyche kommt auf Hochtouren. Sie finden zu einer positiveren Lebenseinstellung, steigern Ihr Selbstwertgefühl und erhöhen Ihr Wohlbefinden.
In den letzten Jahren hat sich eine neue sportliche Aktivität ins Blickfeld geschoben, die sich mit ihren vielfältigen Nutzungsmöglichkeiten und zahlreichen positiven Gesundheitsaspekten bereits zu einem regelrechten Boom ausgewachsen hat.

Gesundheitsaspekte und Trainingseffekte von Nordic Walking

40 bis 50 Prozent effektiver als Walking ohne Stöcke
leicht und schnell erlernbar
trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
verbessert die Herz-Kreislaufleistung
ist besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
steigert den Kalorienverbrauch