Montag

Radlertreff

18:00 Uhr
Treffpunkt Sportplatz Mitterstockstall
Kontakt Willi Burger 0664/ 73587868

Mittwoch

Rücken Fit

ab 28. September 2011
19:00 bis 20:00 Uhr
mit Sabine Kammerhofer 02279 / 3155
im Turnsaal der Hauptschule Kirchberg am Wagram

Donnerstag

Nordic Walking - Treff

18:00 Uhr
Treffpunkt: Alchemistenpark
Kontakt: Ingeborg Schober 02279 / 3155

Freitag

Dance Aerobic

ab 16. September 2011
18:00 bis 19:00 Uhr
Leitung: Mag. Tanja Hanel 0664/ 34 40 913
im Turnsaal der Hauptschule Kirchberg am Wagram

Gesund Aktiv Bewegungskurs

ab 16. September 2011
19:00 bis 20:00 Uhr
Leitung: Mag. Tanja Hanel 0664/ 34 40 913
im Turnsaal der Hauptschule Kirchberg am Wagram

Sonntag

Lauftreff & Langsam Lauftreff

08:00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Billa in Kirchberg am Wagram
Kontakt: Klaus Lukaseder 02279/ 3223 Monika Traxler 0676/ 4504948
- Laufen ohne Schnaufen
- Du kannst Dein Tempo selbst bestimmen!

Gesünder essen, folglich besser kochen, gehört zu den guten Vorsätzen für das Neue Jahr. Nicht nur ein Vorsatz sondern in die Tat umgesetzt haben dies die 15 Teilnehmer in Kirchberg. Der von der "Gesunden Gemeinde Kirchberg" abgehaltene Kochkurs "Die heimische Fischküche", war ein toller Erfolg.

Vorschau

Derzeit keine Termine

Allgemeine Informationen zur Gesunden Gemeinde

Nichts ist wichtiger für Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden als unsere Gesundheit. Jeder von uns nimmt immer wieder Anläufe, gesünder zu leben, interessiert sich für die Gesundheitsberatung in den Medien oder der öffentlichen Hand. Doch oft kommen wir über gute Vorsätze nicht hinaus.
Als sehr wirkungsvolles Instrument zur Hebung des Gesundheitsbewusstseins und der Gesundheitsprophylaxe hat sich die Aktion „Gesunde Gemeinde" erwiesen, die vom Gesundheitsforum NÖ initiiert wurde.

In den zentralen Themenbereichen

aber auch Natur und Umwelt, kann jeder etwas für seine und anderer Menschen Gesundheit tun. Denn bei der „Gesunden Gemeinde" kann jeder mitmachen, der Interesse am eigenen Wohl und am Wohl der Mitmenschen hat.
Mit der Unterstützung des Gesundheitsforums N.Ö. durch Beratung, Hilfe bei der Organisation und finanzielle Mitteln versuchen engagierte Personen aus der Gemeinde, das Gesundheitsbewusstsein zu verstärken.
In einem Arbeitskreis erstellen die Teilnehmer ein Gesundheitskonzept. Einmal im Jahr werden die Teilnehmer der Arbeitskreise zum Erfahrungsaustausch zu einem „Gesunde Gemeinde Tag" eingeladen.
In der „Gesunde Gemeinde“ - Zeitung werden neben Berichten über die Aktivitäten in den Gemeinden Gesundheitsthemen aufbereitet und auch ein Veranstaltungskalender aller „Gesunden Gemeinden" präsentiert.

Ziele der „Gesunden Gemeinde":

Die Non-Profit-Organisation übt ihre Tätigkeit je nach Projekt / Programm im Bereich der Beratung, Organisation, Umsetzung und Vernetzung von Initiativen im Gesundheitsbereich aus. Die Mitarbeiter des Gesundheitsforums NÖ sind ein vernetztes Team eigenständiger Personen und erbringen diese Leistung in Kooperation mit kompetenten Partnern. Die Organisation wurde 1993 gegründet, Kirchberg beschloss am 24. Februar 2005 bei einer Gemeinderatssitzung die aktive Beteiligung an diesem Landesprojekt.

Fragen - Anregungen?

Ingeborg Schober-Ehn
Arbeitskreisleiterin Gesunde Gemeinde Kirchberg am Wagram
Handy: 02279 / 3155

Nordic Walking

http://www.nordicwalking.at
http://www.gesund.co.at/

Nordic Walking - der neue Trendsport erfasst den deutschsprachigen Raum - bis zu 40-50 % effektiveres Training als beim herkömmlichen Walken.

Nordic Walking kommt aus Finnland und ist dort seit Jahren der Renner. Wenn es um Pulsfrequenz oder Kalorienverbrauch geht, steigert sich die Effektivität um bis zu 46% gegenüber herkömmlichem Walking, ohne dass es als anstrengender empfunden wird. Gleichzeitig schont es die Gelenke und ist weniger schweißtreibend als Jogging. Somit ist Nordic Walking die ideale Methode, um auf sanfte Tour topfit zu werden und dabei auch noch Spaß zu haben.
Es ist das ideale Training für alle, die ebenso natürlich, wie effizient fit werden wollen. Besser als im Fitnessstudio ist Bewegung an der frischen Luft, und genau hier kommen die Stöcke zum Einsatz. Anders als beim Jogging trainiert der Stockeinsatz den Oberkörper und die Koordination. Dadurch treibt es die Herzfrequenz schon bei mäßigem Tempo auf Fettverbrennungsniveau, der Stoffwechsel wird angeregt und die Stimmung steigt mit der Ausschüttung der Endorphine. Gesellig ist das Ganze ebenfalls, da man sich selbst in Aktion noch unterhalten kann. Nach dem Training helfen die Stöcke beim Dehnen, damit der Muskelkater keine Chance hat.
Da Nordic Walking als Sommersportmethode für finnische Spitzenlangläufer entwickelt wurde, ist es dort auch als Breitensport besonders beliebt. Etwas 480.000 Finnen betreiben Nordic Walking regelmäßig und über eine Million, das sind 30% der finnischen Gesamtbevölkerung , waren im Jahr 2000 mindestens einmal mit den Stöcken unterwegs. Zum Glück bleibt Nordic Walking nicht nur den Skandinaviern vorbehalten.
Ein Grund für den Boom liegt darin, dass Nordic Walking die Gelenke deutlich weniger belastet als beispielsweise Joggen. Dadurch eignet sich das Training auch besonders gut für Übergewichtige und in der Rehabilitation. Das sanfte Ganzkörpertraining entlastet nicht nur den Bewegungsapparat, sondern sorgt auch für eine optimale Fettverbrennung.

Nordic Walking ist unter qualifizierter Anleitung leicht zu erlernen. Es macht zudem viel Spaß und ganz nebenbei kann man die Kirchberger Landschaft neu entdecken. Abwechslung bei der Wahl der Nordic Walking Trails und des Geländeprofils macht Nordic Walking noch interessanter und kurzweiliger. Vor allem für Menschen, denen das Laufen zu anstrengend ist und das klassische Walking wiederum nicht genügend körperliche Leistung abfordert, ist dieser neue Trendsport ideal, da regelmäßiges Training, selbst wenn es nur dreimal pro Woche 30 Minuten sind, stärkt schließlich das Immunsystem, Herz, Muskeln und Knochen, senkt Blutdruck und fördert das Wohlbefinden. Intensiveres Nordic Walking macht sich bald auf der Waage bemerkbar.
Übergewichtigen, wenig trainierten und älteren Menschen geben die Stöcke Halt. Nordic Walking eignet sich sehr gut für das Training in einer Gruppe. Gleichgesinnte, die gemeinsame Ziele verfolgen, sind motivierter, eine Regelmäßigkeit einzuhalten, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Alles im Griff

Die Arm- und Schultermuskulatur wird beim Nordic Walking optimal beansprucht.
Gesundheitssport Nordic Walking bedeutet schnelles Gehen mit federleichten Stöcken.

Natürlich Gehen

Die natürlichste Art der Fortbewegung ist das schwungvolle Gehen. Nicht nur der Fuß rollt rund ab, der gesamte Körper wird rhythmisch bewegt.
Regelmäßiges Nordic Walking schafft neue Gesundheitskapazitäten. Gesundheit ist ein labiles System, das vielen krankmachenden Reizen ausgesetzt ist. Daher wird es immer entscheidender, über Gesundheitsreserven zu verfügen, um in Zeiten hoher Stressbelastung, viraler und bakterieller Bombardements des Immunsystems oder Mehrfachbelastungen gewappnet zu sein. Unsere vier wichtigsten krankmachenden Belastungsfaktoren der heutigen Zeit sind Stress, Bewegungsmangel, Fehlernährung und soziale Isolation.

Mehr Power

Bewegung ist die gesündeste Pille, die Sie sich verschreiben können. Ihre Leistungsfähigkeit wird durch ausdauernde Bewegung verbessert. Das Herz pumpert mehr Sauerstoff durch den Körper, die Blutgefäße werden vor Verkalkung geschützt, Muskeln gekräftig, Knochen gestärkt, die Immunabwehr verbessert und auch die Psyche kommt auf Hochtouren. Sie finden zu einer positiveren Lebenseinstellung, steigern Ihr Selbstwertgefühl und erhöhen Ihr Wohlbefinden.
In den letzten Jahren hat sich eine neue sportliche Aktivität ins Blickfeld geschoben, die sich mit ihren vielfältigen Nutzungsmöglichkeiten und zahlreichen positiven Gesundheitsaspekten bereits zu einem regelrechten Boom ausgewachsen hat.

Gesundheitsaspekte und Trainingseffekte von Nordic Walking

40 bis 50 Prozent effektiver als Walking ohne Stöcke
leicht und schnell erlernbar
trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
verbessert die Herz-Kreislaufleistung
ist besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
steigert den Kalorienverbrauch

Ismakogie